双手快速上下举哑铃

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TVB女星下月生产肚大如箩,纤腰盈盈一握惊呆网友,仍举哑铃锻炼寿星对着蛋糕紧握双手许愿,浑身散发温柔母性光辉,气质越发动人。 连诗雅发文写道:“这么巧和认识20年的姐妹群其中一个成员,同时怀孕,大... 另一张照片就可见她穿着贴身的运动装在健身房举哑铃,小臂纤细有力,即使从侧面看西装外套也盖不住的腹部,在背后看纤腰盈盈一握十分纤瘦...

运动健身好装备,环保哑铃分享这样的水泥哑铃价格也比金属哑铃便宜很多,性价比十足。哑铃可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉,如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃,可以增加腹肌练习的负荷;手握哑铃做体侧屈或转体运动,可以锻炼腹内、外斜肌;手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。哑铃...

「“型”动指南进阶篇④」:手臂没力气?四个动作让你练出麒麟臂!今天,国防在线「“型”动指南进阶篇」为大家带来第四课「肱二头肌训练」,通过一组肱二头肌专项训练动作,强化二头肌,练出麒麟臂!◆哑铃弯举【动作要领】身体直立,收紧腹部核心,双手各握一个哑铃,大臂贴近身体,垂直地面,手臂外旋。发力时,肘关节和肩关节保持稳定,弯曲手臂抬起...

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∩﹏∩ 「“型”动指南进阶篇⑤」:马蹄形肱三头肌你羡慕吗?抓紧练起来!今天,国防在线「“型”动指南进阶篇」为大家带来第五课「肱三头肌训练」,四个锻炼方法帮你塑造“立体”双臂。◆哑铃过头臂屈伸【动作要领】身体直立,双脚与肩同宽,双手握住一只哑铃,用手托住哑铃一端的铁块,将其举至头部正上方,大臂靠近头部并垂直于地面,保持稳定,手臂伸直...

˙ω˙ 健身常见错误动作,见过后就要提醒自己,不要再犯这些错误在健身过程中,一些常见的错误动作可能会影响训练效果,甚至导致受伤。以下是一些需要避免的错误动作及其正确做法:首先,坐姿推胸训练器的错误使用方式是双手紧握把手,而正确的方法是双手握住把手,食指稍微弯曲,不要紧贴把手。这样可以更有效地锻炼胸部肌肉。其次,举哑铃时,常...