睡前揉肚子为啥会改善睡眠

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它是秋季最简单运动!晨起睡前做一次,调脾胃、促睡眠,试过都说好腹部胀满、呃酸、打嗝、便溏腹泻等胃肠消化道疾病,具有很好的改善效果。 此外,按揉腹部时,还会按揉到两个肠胃要穴——天枢和中脘,它们能够有效恢复脾胃的气机,推动肠胃升降清浊,从而达到润肠通便的效果。 不仅如此,睡前按揉腹部还有助促进睡眠。 这是因为,揉腹前,人需保持精...

⊙ω⊙ 容易疲劳的“特困生”,这4个方法助你舒缓疲劳4个方法改善容易累一直想睡觉 1、保持规律的用餐时间 规律吃饭,并在吃饭时把专注力放在食物上。餐和餐之间肚子饿的话,可以吃一些低卡的... 饮酒后你的深度睡眠会减少,第二天,即使睡了整整8小时,也会感到疲倦。 特别提示:在身体健康的状况下,调整生活模式大多能改善睡眠与精神健...

ˇ０ˇ 焦虑到失眠?3个小动作帮你快速入睡焦虑是很多人都不得不面对的一种不良情绪,这种无形的压力可能使我们感到担忧、烦躁、无助,甚至出现睡眠障碍。 而长期的失眠还会反作用于情绪,使焦虑状态加重。 想要打破这个恶性循环,可以尝试以下几种方法,从改善睡眠开始—— 01 肌肉放松法 尝试衣着宽松平躺在...

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