睡前揉肚子的动作视频

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最简单的补肾动作,比揉腹轻松!这个动作每天做一遍肾会越来越好来了解一种简单有效的补肾动作,这个动作比揉腹还要轻松,却能有效改善肾功能。林峰是一名普通的公司职员,长期的加班和不规律的生活让他... 开始每天坚持做这个动作。起初,他只能做几分钟就感到疲累,但他没有放弃。通过这个简单的动作,林峰不仅改善了自己的肾功能,也更加关注起...

一个简单的补肾动作,比揉腹还轻松,简单有效!一种简易的强肾方法,比揉肚子还要简单,效果显著!运动之后,如果你感到身体乏力、腰部和背部疼痛、睡眠不佳,或者经常遇到头发变白或脱落的问题,这可能意味着你的肝肾功能不足。我们可以通过食用一些有益的食物和按摩特定的穴位来强化肝肾。但是,由于工作压力、按摩动作的复杂...

看似不起眼的小动作,每天花几分钟揉揉肚子,脾胃好,防病还长寿对腹部进行适当的推拿能增进血液流通,加强肠道活动力,对减轻腹部胀气、排便不畅等消化困扰大有裨益。每次饭后轻轻揉肚子,就像为你的脾胃做一次温和的“按摩”,帮助它更好地完成食物的消化吸收过程。长期坚持这一简单的动作,不仅能预防胃肠疾病,还能促进整体健康。揉腹能调...

每天坚持揉一揉腹部,3个好处悄悄走来,但什么时候揉有讲究就让我们一起探索一个简单而有效的自我保健方法——每天坚持揉一揉腹部。这个小小的动作,不仅能够促进消化、改善血液循环,还能在一定... 特别是在睡前进行几分钟的揉腹,可以帮助你更快进入梦乡,享受一夜好眠。什么时候揉有讲究虽然揉腹的好处多多,但选择合适的时间进行却至...

老年人气血不足,饭后犯困消化不良,常做两个动作可改善就顺时针方向揉肚子,如果身体虚弱、气血不足、发生了腹泻等时,揉肚子时就要逆时针方向揉。 总结一下就是:顺泻逆补。揉肚子在中医养生上称为磨腹,中老年人早晚起床睡前以及三餐后磨腹,对养生防病非常有帮助,每次持续做3分钟就可以。 第二个动作:背手站立 做法很简单:双脚与肩...

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8条分钟定律,受益一生1.说话酝酿半分钟。(说话前先酝酿好语言。)2.生气冷静3分钟。(生气前先冷静,可用深呼吸三次慢慢平心静气。)3.起床舒缓5分钟。(起床前先平躺好,双手掌搓热,双手交叠,先顺时针后逆时针各揉腹36下,动作缓慢而有力。)4.凡事提前10分钟。(提前10分钟,做足准备。)5.睡前复盘15分钟。...